L'hiver est l'un des pires ennemis de tout gardien de but. Doigts glacés, sol gelé et vêtements mouillés ! Tous les gardiens de but connaissent ces souffrances pendant la saison froide, qu'ils soient amateurs ou professionnels. Surtout lors des matchs amicaux, où l'on est souvent peu ou pas sollicité pendant 90 minutes. Si la pluie, la neige et le froid glacial s'ajoutent à cette "période d'attente", il devient extrêmement difficile de rester concentré sur le jeu. C'est pourquoi nous te montrons ici toutes les astuces qui te permettront de te concentrer pleinement sur ton jeu et de rendre le froid un peu plus supportable :
Le bon équipement pour les gardiens de but
Pour les gardiens de but, il est extrêmement important de porter les bons vêtements. Les sous-vêtements comme les sous-vêtements fonctionnels, les t-shirts et les pantalons spéciaux pour l'hiver et bien sûr les couvre-chefs adaptés emmagasinent une chaleur précieuse pour que ton corps ne se refroidisse pas trop vite. En plus des zones vulnérables mais extrêmement importantes (doigts et orteils), des gants spéciaux de gardien de but ou des sous-gants et des chaussures de football à effet isolant te protègent du froid ! Ici, tu en apprendras plus sur l'équipement adéquat en hiver.
Tu peux facilement enfiler les sous-gants KEEPERsport Undergloves en plus sous tes gants de gardien de but normaux. Les sous-gants sont ajustés et ne restreignent pas la liberté de mouvement de tes mains. Ils gardent tes doigts au chaud beaucoup plus longtemps, de sorte que tu ne sois pas limité dans ton jeu de gardien de but par des doigts "gelés" lors de températures glaciales. Ils te sauveront donc la vie en hiver !
Des vêtements en quantité suffisante
Outre le "quoi", le "combien" est extrêmement important. En effet, les pauses à la mi-temps sous la pluie ou la neige sont souvent contre-productives pour les gardiens. La pause dure généralement si longtemps qu'en sortant, on s'est déjà habitué à être au sec et au chaud. La deuxième mi-temps est donc encore plus froide ! C'est pourquoi nous conseillons de changer de vêtements entre les deux mi-temps, surtout ceux qui sont en contact direct avec la peau comme les sous-vêtements.
Un programme d'échauffement intensif
Les entraîneurs de gardiens de but du monde entier ne jurent que par un échauffement long et intensif avant le début du match proprement dit. Mais les entraîneurs conseillent d'augmenter encore l'intensité, surtout en cas de neige, de pluie et de froid. En effet, les efforts physiques font monter l'adrénaline, ce qui te permet de ne pas penser au froid pendant les premières minutes de jeu. Sinon, tu devrais t'étirer ou bouger régulièrement pendant le match, surtout si tu n'as pas grand-chose à faire. Cela permet à ton corps de rester en forme et de ne pas se refroidir trop vite !
Toujours rester positif
Le plus grand défi pour le gardien de but, lors de matches autour du point de congélation, est que tu dois te concentrer sur deux choses en même temps. D'une part, tu dois rester constamment en mouvement pour ne pas avoir froid. D'autre part, tu dois te concentrer pleinement sur le jeu afin d'être toujours prêt à parer. C'est pourquoi le mental joue un rôle important. Les pensées négatives liées aux températures froides ne favorisent pas la performance. Comme toujours, il faut rester concentré pendant 100 minutes !